Сарапшылар көңіл-күй мен энергия деңгейі нейромедиаторлар — серотонин мен дофаминнің жұмысына байланысты екенін атап өтеді, олар мотивация, ұйқы және нерв жүйесінің басқа функцияларын реттеуде маңызды рөл атқарады.
Мұндай тәсілмен рацион тамақтанудың жартысын көкөністер, шөптер, жемістер мен жидектерден; төрттен бірін ет, құс, балық, бұршақ, жасымық және чечевица сияқты ақуыз көздерінен; және тағы төрттен бірін күрделі көмірсулар, мысалы, толық дәнді дақылдардан тұрады.
Көңіл-күйді жақсартуға және эмоционалдық қысымды төмендетуге ықпал ететін жүзу, жүгіру және скандинавиялық жүріс сияқты физикалық белсенділік түрлері ұсынылады.